AI 다이어트 고민상담유지기 식단 짜줄수 있어?

물론입니다! 스위치온 다이어트 유지기에서는 건강한 체중과 대사를 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 누구나 따라할 수 있는 기본적인 유지기 식단 예시입니다.

아침

• 단백질 쉐이크: 무가당 두유 또는 물과 혼합된 단백질 파우더
• 과일: 1개(예: 사과, 배, 바나나)

점심

• 저탄수화물 식단: 잡곡밥(2/3 공기) + 단백질(단백질 식품: 닭고기, 생선, 두부 등) + 많은 채소 (양배추, 시금치, 브로콜리 등)
• 샐러드: 올리브유와 식초 드레싱으로 간단히 조절

저녁

• 단백질 위주 식사: 등푸른 생선이나 닭고기 + 저염 간장 소스 (소량)
• 채소: 구운 채소 또는 생채소 추가

간식

• 수시로 허용되는 간식:
  • 무가당 플레인 요구르트
  • 견과류 한 줌
  • 저당 스낵바나 채소 스틱

음료

• 물을 하루 2L 이상 섭취
• 허브차나 녹차도 좋은 선택입니다.

유지기 식단의 핵심은 균형 있는 영양소를 섭취하면서 과도한 탄수화물이나 가공식품은 피하는 것입니다. 필요 시, 다양한 영양제를 보충하는 것도 고려할 수 있으며, 오메가3나 비타민C가 좋은 예입니다.

이러한 식단을 통해 지속적으로 건강을 유지할 수 있을 거예요! 추가 질문이 있으면 언제든지 물어보세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담