AI 다이어트 고민상담스위치온4일차에 조미료로 소금,간장,참깨는 먹어도 될까?

작성일: 2025-07-18 17:17

스위치온 다이어트 4일차에 조미료를 사용하는 것은 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 식사에 클린한 성분을 유지하는 것이 중요한데, 간장과 소금은 나트륨이 포함되어 있어 체수분을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 조미료 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.

허용과 조절

소금: 소량 사용은 가능하지만, 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 수분 저류를 방지하기 위해 저염 소금을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

간장: 낮은 나트륨 간장을 소량 사용할 수 있지만, 간장에 포함된 당분과 염분을 고려해 적절히 조절하세요.

참깨: 참깨는 건강한 지방을 포함하고 있어 식단에 추가하기 좋습니다. 그러나 과다 섭취하지 않도록 1~2 큰술 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

권장 방법

가능하면 허브나 향신료로 맛을 내는 것도 좋은 대안입니다. 예를 들어, 마늘가루나 후추, 생강가루 등을 이용하면 풍미를 살리면서도 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.

물론, 간편하게 사용할 수 있는 조미료 제품도 있지만, 최소한 영양 정보와 첨가물을 잘 확인한 후 사용하는 것이 좋습니다. 건강과 맛을 모두 고려하여 적절히 선택해 보세요!