AI 다이어트 고민상담4주차 시작하면서 생리랑 식욕이 겹치면서 도넛 반개를 먹었는데 괜찮아?

도넛 반개를 먹은 것은 바로 크게 걱정할 필요는 없어요! 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하지만, 가끔의 작은 indulgence는 몸과 마음의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 생리 기간 중에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하는 경우가 많거든요.

4주차라면 체지방 감량과 대사 최적화가 목표인 단계인데, 이렇게 간헐적으로 즐기는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 이렇게 유혹을 느낄 때마다 자책하기보다는, 다음 식사를 건강한 옵션으로 채우고 규칙적인 운동을 유지하는 것입니다.

다음 번에는 조금 더 건강한 대안으로 과일이나 고단백 간식으로 대체해 보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 바나나와 땅콩버터를 함께 먹거나, 요거트에 과일을 넣어서 스스로 만족감을 느낄 수 있는 간식을 만들어보세요.

그리고 필요시, 단백질 보충제를 활용해 식사 사이에 허기를 덜 느끼도록 도와줄 수도 있어요. 스위치온 다이어트를 잘 유지하면서, 자신에게 맞는 방법을 찾아가시면 됩니다. 자신을 너무 엄격하게 몰아붙이지 마세요!

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