AI 다이어트 고민상담생리중인데 공복해도 돼? 나 빈혈 좀 있어. 그리고 생리통 진통제도 먹어야 할 수 있어.

생리 중에 공복을 유지하는 것은 개인의 몸 상태에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다. 특히 빈혈이 있으시다면, 공복 상태는 기운을 잃게 만들 수 있으므로 주의가 필요합니다.

1. 공복 유지 여부: 생리 중에는 호르몬 변화와 체력 저하로 인해 기력이 떨어질 수 있습니다. 빈혈이 있다면, 공복을 지키기보다는 가벼운 식사를 하는 것이 더 좋습니다. 이때 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 철분이 풍부한 음식(시금치, 달걀, 간 등)을 포함해 단백질을 적절하게 섭취하면 좋습니다.

2. 생리통과 진통제: 생리통이 심하다면 진통제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 진통제를 복용한 후에는 위에 부담이 가지 않도록 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 식사의 예: 공복이 아니라면, 저탄수화물 식단을 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 채소와 같은 간단한 식사로 시작할 수 있습니다. 수분 섭취도 잊지 말고 진행하세요. 물이나 허브차는 좋은 선택입니다.

4. 완화 방법: 생리통에는 요가나 스트레칭과 같은 부드러운 운동이 도움이 될 수 있습니다. 몸을 늘려주고 통증을 완화하는 데 좋습니다.

결론적으로, 빈혈이 있고 생리통이 있을 때는 공복보다는 영양이 풍부한 가벼운 식사가 더 적합할 것 같습니다. 무리하지 않고 계속해서 몸의 신호에 귀 기울이며 진행하세요!

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