AI 다이어트 고민상담지금 스위치온 칠일차야. 스위트온 일주차 첫 삼일동안 쉐이크를 저지방 우유에 타먹었는데 첨부터 다시 시작해야할까?

일주차 첫 3일 동안 단백질 쉐이크를 저지방 우유에 타서 드셨다면, 완전히 다시 시작할 필요는 없습니다. 그러나 이 단계에서 중요한 것은 탄수화물 섭취를 최대한 제한하고 지방을 효율적으로 태우는 것이므로, 저지방 우유의 카르 보하이드레이트 함량과 지방 함량을 고려할 필요가 있습니다.

일반적으로 저지방 우유는 약간의 탄수화물을 포함하고 있으므로, 되도록 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 지금부터라도 단백질 쉐이크 섭취를 물 또는 무가당 두유로 바꾸고, 나머지 허용 식품을 충분히 섭취하여 계속 진행하는 것이 가능합니다.

추가로 이 시기에는 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 간식을 적절히 섭취하세요. 이렇게 하신다면 몸이 지방을 에너지원으로 활용하기 시작할 것이고, 목표한 체중 조절에도 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 처음부터 다시 시작할 필요는 없으나, 지금부터 식단을 조정하여 최대한 식사를 간소화하고 필요한 영양소를 보충하는 방향으로 나아가세요. 건강한 체중 감량을 위해 필요한 모든 것을 챙기면서 진행해 보시길 바랍니다!

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