AI 다이어트 고민상담2주차 단식중인데 너무 배고플때 먹을 수 있는 허용식품 뭐 있어?
작성일: 2025-12-02 20:16
9일차
2주차 간헐적 단식 중 배고픔이 느껴질 때 선택할 수 있는 허용식품이 몇 가지 있어요. 이 시기에 가장 중요한 것은 저천연 음식 위주로 섭취하는 것입니다. 다음과 같은 음식을 고려해보세요:
두부와 채소: 두부는 단백질이 풍부하면서도 포만감을 느끼기에 좋습니다. 채소를 함께 섭취하면 더욱 건강하고 소화에도 용이합니다. 예를 들어, 두부 스테이크나 볶음 두부를 만들어 보세요.
무가당 요거트: 플레인 요거트를 간식으로 활용할 수 있습니다. 이때 견과류나 조금의 베리류와 함께 먹으면 영양과 포만감을 동시에 챙길 수 있어요.
생채소: 당근, 오이, 셀러리 같은 생채소는 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부해 포만감이 오래갑니다. 딥으로는 무가당된 홈메이드 허머스나 간단한 드레싱을 활용해보세요.
아몬드나 호두 같은 견과류: 소량으로 즐기면 영양소도 보충하면서 배고픔을 잠재울 수 있습니다. 하지만 양 조절에 유의하세요. 한 줌 정도가 적당합니다.
이 외에도 간편하게 준비할 수 있는 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 운동 후나 식사 사이에 간단히 챙길 수 있어요.
간헐적 단식이 힘든 시기지만, 건강한 선택을 통해 잘 버티길 응원할게요!
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