아침 식사가 매우 균형 잡혀 있어요! 오늘 아침에 드신 음식들을 살펴보면, 단백질, 섬유소, 비타민, 미네랄이 다양하게 포함되어 있네요.
- 단백질: 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어, 근육량 유지에 아주 좋은 선택이에요.
- 채소: 새송이 버섯, 양배추, 애호박 등은 다양한 비타민과 미네랄을 공급해 주고, 섬유소가 많이 포함되어 있어 소화 건강에도 도움을 줍니다.
- 잡곡밥: 잡곡밥은 탄수화물원을 제공하면서도, 섬유소가 많아 포만감을 주고 인슐린 반응을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 천사채를 추가하신 점도 좋은 선택인데, 저칼로리로 식사를 가볍게 해줄 수 있어요.
하지만, 사골국은 먹지 않으셨다면 단백질과 미네랄 보충에 소홀할 수 있습니다. 사골국은 콜라겐과 다양한 영양소를 공급해 주므로, 다음 번 식사에 포함하는 것도 좋습니다. 대신에 깨끗한 국물이나 저염 진한 육수로 대체한 뒤 추가적인 영양소를 고려해 보실 수 있어요.
5일차에 접어든 상태에서 점차 적응하고 있는 것 같네요! 아침은 효율적인 대사와 체중 관리에 중요한 시간인데, 앞으로도 비슷하게 영양을 챙기는 게 좋습니다. 추가로 영양제를 고려하신다면, 단백질 보충제나 유산균도 좋은 보조제가 될 수 있어요. 하지만, 기본은 언제나 건강한 식사에서 시작한다는 점을 기억하세요!
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