AI 다이어트 고민상담오늘 아침에 사골국에다가 천사채 넣고 새송이 버섯, 양배추, 애호박 먹었고 잡곡밥 두 숟가락, 닭가슴살 그리고 사골국은 안 먹었어! 오늘 5일차야!

안녕하세요! 5일차 진행 중인 스위치온 다이어트에 대해 답변드릴게요.

현재 식단에서 사골국, 천사채, 새송이 버섯, 양배추, 애호박, 잡곡밥, 닭가슴살을 섭취하셨는데요. 굉장히 균형 잡힌 식사입니다! 특히, 다양한 채소와 단백질이 포함되어 있어서 영양적으로 좋습니다.

현재 진행 중인 단계 (5일차)의 식단 조언:

1. 식사 구성: 저탄수화물 식단을 유지하려면 잡곡밥의 양을 조금 줄이는 것이 좋습니다. 두 숟가락는 허용되지만, 앞으로는 양을 조절해 보세요.
2. 단백질 섭취: 닭가슴살을 잘 선택하셨으니, 지속적으로 단백질을 충분히 섭취하시는 것이 중요해요. 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해 보세요.
3. 채소 활용: 채소가 다양하게 포함되어 있어 좋습니다. 특히 섬유질이 풍부한 식단은 장 건강에 도움이 됩니다.
4. 사골국: 사골국 자체는 지방이 많을 수 있으므로, 다음 번에는 양을 조절하거나 국물 대신 단백질이 풍부한 식사를 하시는 것을 추천드립니다.

5일차의 목표는 몸이 지방을 연료로 사용하도록 적응하는 단계인데요, 이렇게 잘 진행 중이시니 앞으로도 조심스럽게 자신의 몸 변화를 체크하시며 다이어트를 진행해주세요.

추가적으로, 필요하신 영양제가 있다면 오메가-3나 유산균 같은 보조제도 고려해보세요! 이는 다이어트를 도와줄 수 있는 좋은 선택지가 될 거예요. 잘 하고 계세요!