스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 커피를 포함한 카페인 섭취를 피하는 것이 권장됩니다. 이 시기에 몸은 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시도하고 있으며, 카페인이 체내 수분 감소 및 에너지 소비를 자극할 수 있어 지방 대사에 방해가 될 수 있기 때문입니다.
이 기간에는 커피의 카페인으로 인한 금단 증상, 즉 무기력감, 두통이 발생할 수 있으며, 이를 대비해서 수분 섭취를 충분히 해주는 것이 중요합니다. 대신 허브차나 무가당 녹차를 고려하는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 수분을 보충하고 몸 상태를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
만약 커피를 꼭 마시고 싶다면, 차라리 4일차부터 블랙커피(아메리카노)로 가벼운 방향 전환을 고려해볼 수 있습니다. 그러나 주의할 점은 커피가 주는 자극은 주의해서 관리해야 하며, 커피 섭취 후의 몸 상태를 잘 관찰해야 합니다.
결론적으로, 1-3일차 동안은 커피를 피하는 것이 적합하며, 다이어트가 진행됨에 따라 점차적으로 자유롭게 조절할 수 있는 선택지가 생길 것입니다.
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