AI 다이어트 고민상담금기음식을 한 3일째 먹었는데 내일부터 1일차로 돌아가는게 낫지?

현재 2주차에 계시다면, 금기 음식을 섭취한 후 다음 단계를 진행하는 것이 가장 효과적입니다. 처음 3일 동안 금기 음식을 섭취했다면, 몸의 반응을 고려하여 적절히 조절해야 할 필요가 있습니다.

일단, 내일부터 1일차로 돌아가고 싶은 마음이 이해가 되지만, 다이어트의 핵심은 일관성과 꾸준함입니다. 월초에 금기 음식 섭취로 인해 몸이 불편할 수 있으나, 원래의 단계로 돌아가서 식단을 조정하면 안정적으로 회복할 수 있습니다.

2주차에서는 저탄수화물 식단과 함께 근력 운동을 포함시켜 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중해야 합니다. 따라서 내일부터는 다시 2주차의 원칙에 따라 저탄수화물 식사를 중심으로 하면서, 간식은 허용된 식품으로 선택하시는 것이 좋습니다.

금기 음식을 다시 1일차로 돌아가서 피하거나 중지하는 것이 아니라, 현재 위치에서 최선을 다해 지속하는 것이 더 좋습니다. 또한, 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 고려하여 영양을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 장기적으로는 건강한 변화를 만드는 것이며, 한 번의 실수로 인해 다이어트를 망친다고 생각하지 마세요!