AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼 ? 먹을 때 고기랑 야채 양은 어느정도 먹어도 돼 ?

네, 4-7일차에 점심으로 샤브샤브를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 샤브샤브는 저탄수화물 식단에 잘 맞는 음식 중 하나로, 단백질과 섬유질을 동시에 섭취할 수 있어요.

고기와 야채 양에 대한 조언:

• 고기: 양은 약 100~150g 정도 세팅하는 것이 적당합니다. 닭고기, 소고기, 또는 해산물(삼겹살보다는 살코기나 해산물 추천) 모두 좋습니다. 단백질은 다이어트에서 중요한 역할을 하니 충분히 챙기는 게 중요해요.
• 야채: 다양한 채소를 넉넉히 넣어주세요. 브로콜리, 시금치, 무, 표고버섯 등을 포함해 하루 2~3컵 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 야채는 섬유질이 풍부해 소화도 도와주고 포만감을 주므로 충분히 많이 드세요.

샤브샤브의 국물은 저염 간장을 사용하거나 맑은 육수를 선택하면 좋습니다. 이렇게 먹으면 더욱 건강한 샤브샤브를 즐길 수 있습니다.

추가로, 식사 후 느끼는 배고픔이 우려된다면 단백질 쉐이크나 요거트 같은 건강한 간식으로 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 건강을 위해 유산균 제품도 고려해보세요.

맛있게 드시고, 다음 식사도 기대해보세요!