AI 다이어트 고민상담어제 2주차마지막날 저녁으로 샤브샤브먹었어 근데 거기 있는 가래떡도 100g정도 먹고 친구가 술먹자해서 나는 토닉워터제로랑 그릭요거트 100g 조미오징어 30g먹었어 계속해도돼?

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 어제 저녁에 섭취한 음식들을 살펴볼게요.

1. 샤브샤브: 저탄수화물 식단으로 적절한 선택입니다. 그러나 가래떡은 탄수화물이 높으므로, 다음 번에는 양을 조절해보는 것이 좋습니다. 100g 정도는 이번 진행 단계에서는 너무 많습니다.

2. 토닉워터 제로: 당분이 없는 제로 음료는 괜찮은 선택입니다. 그러나 수분 섭취를 위해 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요.

3. 그릭요거트 100g: 단백질이 풍부하고 훌륭한 선택입니다. 다만, 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 조미오징어 30g: 단백질과 약간의 염분을 추가하게 되므로 적당량으로 보입니다. 하지만 염분 섭취는 조절해야 하니 주의가 필요합니다.

결론적으로, 어제 섭취한 저녁 식사는 전반적으로 괜찮지만, 가래떡은 다음부터는 조금 더 조절하는 것이 좋습니다. 앞으로의 식사에서도 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 중심으로 구성하는 게 유익할 것입니다. 지속적으로 이 패턴을 유지한다면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트를 좀 더 촉진할 수 있을 거예요. 계속해서 수분 섭취를 충분히 하고, 규칙적인 운동도 잊지 마세요!