AI 다이어트 고민상담잡곡밥으로 적게 해서 제육볶음, 김칫국, 콩나물무침, 양배추찜으로 일반식 먹어도 돼?

네, 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥과 단백질, 채소를 섭취하는 것이 좋은 방법이에요! 잡곡밥으로 적정량(반 공기 정도)을 설정하는 것은 아주 좋아요. 제육볶음은 단백질 섭취에 도움이 되며, 김칫국은 발효식품으로 장 건강에 좋습니다. 콩나물무침과 양배추찜은 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 줄 거예요.

단, 제육볶음은 조리 시 들어가는 기름과 양념에 주의하세요. 가능하다면 기름을 최소화하고, 저염간장으로 간을 맞추면 더욱 좋습니다. 전체적인 균형을 고려하여 반찬의 양을 조절하고, 비타민과 미네랄도 풍부한 식사로 구성하세요.

또한, 식사를 할 때는 14시간 공복 유지 원칙을 기억하셔야 하므로, 저녁 식사는 꼭 취침 4시간 이전에 마무리해 주세요. 이 단계에서는 단백질 보충으로 단백질 쉐이크를 함께 활용하는 것도 좋습니다. 필요하다면, 정해진 식사 외의 단백질 간식을 고려해도 괜찮습니다.

이렇게 조절하시면서 진행하시면 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!

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