AI 다이어트 고민상담3일차인데 저녁을 허용된 범위내에 어떻게 맛있게 먹을까
작성일: 2024-11-21 17:44
1-3일차
3일차에 저녁을 맛있게 먹기 위해서는 허용된 식품을 활용하는 것이 중요합니다. 현재 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 필요시 녹황색 채소와 두부, 무가당 플레인 요거트를 추가로 섭취할 수 있습니다.
저녁에는 두부를 올리브 오일에 볶거나, 찜 요리로 조리하여 드시면 좋습니다. 또한, 다양한 채소(브로콜리, 당근, 오이 등)를 함께 섭취하면 포만감도 높이고 영양도 보충할 수 있습니다. 샐러드를 만들 때는 저당 소스를 선택하고, 아보카도 오일을 드레싱으로 사용하면 건강한 지방도 섭취할 수 있습니다.
만약 허기가 느껴진다면, 간단하게 무가당 플레인 요거트에 채소를 섞어 드시는 것도 좋은 방법입니다. 이 외에도 두부와 채소를 이용한 찜 요리나 볶음 요리를 시도해 보세요. 맛있고 건강한 저녁을 즐기실 수 있을 거예요!
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