AI 다이어트 고민상담2주차 점심에 일반식 대신 쉐이크 먹어도 돼?

2주차 점심에 일반식 대신 단백질 쉐이크를 먹는 것은 가능한 방법이지만, 일반식으로 저탄수화물 식사를 하는 것이 더 좋습니다. 일반식은 건강한 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하여 영양적으로 균형을 이룰 수 있도록 도와줍니다. 반면 단백질 쉐이크는 아침과 오후 간식 등 다른 시간대에 충분히 활용할 수 있습니다.

2주차의 목적은 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화하는 것이기 때문에, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 함께 섭취하여 영양섭취를 최적화하는 것이 좋습니다. 다만, 만약 점심시간이 바쁘거나 섭취가 어려운 상황이라면, 고단백 쉐이크를 활용하는 것도 대안이 될 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 선택할 경우, 무가당 제품을 선택하고, 필요한 다른 영양소를 보충하기 위해 채소와 함께 섭취하는 것을 고려하세요. 이러한 방식은 건강한 식단을 유지하면서도 실용성을 높이는 방법이 될 것입니다.

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