AI 다이어트 고민상담나 지금 1주타인데 언제부터 귤 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트의 1주차에서는 식사에서 많은 탄수화물을 제한하고, 체중 감소 및 대사 전환을 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품으로 식단이 구성되며, 과일은 제한되어 있습니다.

귤과 같은 과일은 자연에서 얻은 비타민과 미네랄을 제공하지만, 당분이 포함되어 있기 때문에 1주차에서는 권장되지 않습니다. 일반적으로는 다이어트 단계가 진행되면서, 2주차의 저탄수화물 일반식이 적용되는 시점부터 조금씩 포함시킬 수 있습니다. 특히 4~7일차부터는 점심 식사에 탄수화물(현미밥, 고구마 등)을 추가할 수 있으므로, 이 시점에서 귤도 조금씩 시도해 볼 수 있습니다.

즉, 1주차가 지나고 2주차에 들어가면 귤을 섭취할 수 있는 상황이 됩니다. 하지만 적절한 양과 귤의 당분을 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다. 전체 식단의 균형을 유지하며, 포만감이 드는 단백질 식품과 함께 다양한 영양소를 포함시키는 점을 기억해 주세요. 필요한 경우, 비타민 보충제도 고려해볼 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담