AI 다이어트 고민상담1-3일차 쉐이크 몇시에 먹는게좋을까

스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 섭취하는 시간은 매우 중요합니다. 기본적으로 하루에 4번 쉐이크를 마시는 것이 좋으며, 이를 통해 일정한 간격으로 영양소를 공급할 수 있습니다. 추천하는 섭취 시간은 다음과 같습니다:

1. 아침: 아침 일찍 공복에 첫 번째 쉐이크를 섭취하여 신진대사를 활성화합니다. 물이나 무가당 두유와 함께 마시는 것이 좋습니다.

2. 오전 간식: 아침과 점심 사이, 예를 들어 오전 10시쯤 두 번째 쉐이크를 드세요. 이때 배고픔을 달래고 에너지를 유지할 수 있습니다.

3. 오후 간식: 점심 후, 보통 오후 3시쯤 세 번째 쉐이크를 섭취하여 저녁 전까지 에너지를 지속할 수 있도록 합니다.

4. 저녁: 마지막으로 저녁 식사 전에 섭취하여 하루를 마무리합니다. 이때에는 고단백 식사와의 균형을 고려하여 쉐이크의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

이렇게 간격을 두고 섭취하면 호르몬 조절과 식욕 관리를 도울 수 있습니다. 초기 단계에서 중요한 것은 배고픔을 참지 않고 적절히 영양소를 확보하는 것이며, 이를 통해 건강한 신체 변화를 도모할 수 있습니다. 필요시, 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 제품을 찾아보는 것도 좋습니다. 다양한 선택지가 있으니, 본인에게 맞는 제품을 선택해 보세요!

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