AI 다이어트 고민상담스위치온 1차 끝낸지 1달됐어 입이 터진거 같은데 ㅠㅠ 다시 할려면 텀은 얼마나 두는게 좋을까?
작성일: 2025-12-27 21:59
유지기
스위치온 다이어트를 1차로 종료하고 유지기에 접어든 후 다시 시작하려는 경우, 몇 가지 점을 고려하여 결정하는 것이 좋습니다.
유지기 안정화: 일반적으로 4주 동안의 다이어트를 마친 후 최소 2주에서 4주 정도는 유지 기간을 두는 것이 이상적입니다. 이는 체중 변화 없이 새로운 생활 패턴을 지속하면서 신체가 안정화되는 데 도움이 됩니다. 이 시기에는 건강한 식사와 적절한 운동을 지속하여 변화를 유지하는 것이 중요합니다.
신체 리듬 회복: 다이어트 후에는 신체가 대사와 호르몬의 조절이 필요합니다. 이 과정에서 체중을 관리하는 방법을 정립하고, 영양소 섭취에도 신경 써야 합니다. 부족한 영양소가 있다면 보충제를 검토해볼 수 있습니다. 특히, 비타민이나 오메가3 같은 영양소는 다이어트 후 회복을 도울 수 있습니다.
재시작의 시점: 새로운 사이클을 시작하기 전에, 자신의 식습관과 운동량, 그리고 스트레스 수준을 평가해보세요. 만약 다시 다이어트를 시작할 준비가 되었다면, 목표와 계획을 명확히 세우고 다시 시작하세요.
따라서, 최소 2주 이상의 충분한 회복 기간을 가질 것을 추천드립니다. 이 시기를 지나서 신체적 및 정신적으로 준비가 되었을 때, 다음 단계로 넘어가면 좋을 것입니다. 유지기에 접어들면서 식단의 다양성과 지속적인 운동량을 keep 하는 것이 효과적입니다!
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