AI 다이어트 고민상담4~7일타에 견과류 먹어도 되나요 호두랑 아몬드
작성일: 2025-12-27 22:37
4-7일차
4~7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 식사에 대해 좀 더 자유롭게 선택할 수 있지만, 여전히 허용된 식품 내에서 조정을 해야 합니다.
견과류인 호두와 아몬드는 건강에 좋은 지방과 단백질을 포함하고 있어 에너지원으로 훌륭한 선택입니다. 하지만, 칼로리가 높은 편이므로 섭취량에 주의하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루에 한 줌 정도 (약 30g) 섭취하는 것이 적당합니다.
또한, 견과류는 간식으로 먹기 좋지만, 주식으로서의 단백질 쉐이크나 저탄수화물 일반식과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침이나 오후 간식으로 단백질 쉐이크와 함께 호두나 아몬드를 곁들여 먹으면 좋을 거예요.
마지막으로, 견과류를 선택하실 때는 소금이나 당이 첨가되지 않은 자연 상태의 제품을 고르는 것이 바람직합니다. 다양한 영양소를 고려해 보조제로 활용하기에도 좋지만, 우선 식단에서의 균형이 중요하다는 점을 기억해 주세요!
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