AI 다이어트 고민상담여태까지 1시쯤 점심 먹고 24시간 단식 후 2시 점심과 간식단백질쉐이크 저녁을 먹었는데 혹시 그렇게 하면 안돼? 다음날 점심 건너뛰어야해?
작성일: 2025-12-27 23:22
4주차
지금까지의 스위치온 다이어트 진행 상태를 보면, 4주차에 해당하며 점심, 간식, 저녁을 섭취하는 방식으로 진행하고 계신 것 같습니다. 그러면 지금 방식에 대해 설명해드릴게요!
현재 점심을 1시 쯤 드시고, 24시간 단식 후 다음 날 2시에 점심을 드신다고 하셨는데, 이는 간헐적 단식의 일반적인 방식과 부합합니다. 다만, 간헐적 단식을 할 때에는 식사 사이의 간격이 중요합니다. 24시간 단식 이후 도를 지나치게 줄장으로 해주시는 것도 좋겠지만, 너무 자주 건너뛰게 되면 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 현재의 진행 상태에서는 다음 날 점심도 섭취하시는 것이 좋습니다. 만약 2시에 점심을 드신다면 그 이후 저녁은 고단백 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 고루 영양을 공급받는 것이 목표이므로 특정 식사를 건너뛰는 것보다는 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 점심을 건너뛰지 말고 일정하게 섭취하시되, 식단을 고단백 및 저탄수화물 위주로 유지하세요. 단백질 쉐이크는 지속적으로 섭취하여 필요한 영양을 갖추는 것도 좋은 전략입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 브랜드를 고려해보시는 것도 좋습니다; 여러 종류가 있으니 조합을 통해 영양소를 다양화 하실 수 있습니다.
모든 진행 상황을 유지하시며 꾸준히 하시면 더욱 건강한 다이어트 효과를 누리실 수 있을 거예요! 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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