AI 다이어트 고민상담4주차 끝나고 유지기에도 절대 먹으면 안되는 식품이 있어?

유지기에도 스위치온 다이어트를 잘 유지하기 위해서는 몇 가지 꼭 피해야 할 식품이 있습니다. 이러한 식품들은 체중 관리와 대사 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

1. 설탕 및 단순당: 일반 설탕, 액상과당, 정제당 등이 포함된 음료 및 간식은 피해야 합니다. 이러한 당분은 혈당 수치를 급격하게 올리고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.

2. 밀가루 음식: 빵, 케이크, 면류 등의 정제된 탄수화물은 체지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 가능하면 통곡물 기반 식품으로 대체하는 것이 좋습니다.

3. 트랜스지방이 많은 음식: 패스트푸드, 일부 마가린, 가공 식품 등에 포함된 트랜스지방은 심혈관 건강에 해롭고 체중 증가와 관련됩니다.

4. 술: 알코올은 칼로리가 높고, 섭취 후 체내 대사를 방해할 수 있으니 최대한 피하는 것이 좋습니다.

5. 가공 식품과 인스턴트 음식: 첨가물과 방부제가 많은 가공식품은 영양가가 낮고 체중 유지에 방해가 될 수 있습니다.

유지기에는 기본적인 스위치온 다이어트 원칙을 기억하며, 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 건강한 대안을 찾아보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 건강한 스낵으로는 견과류나 생과일 등이 있습니다. 다양한 선택지 중에서 건강한 음식을 선택하면, 다이어트 유지에 더 도움이 될 거예요!