네, 맞아요! 스위치온 다이어트에서는 최소 12시간에서 14시간 공복을 유지하는 것이 기본 원칙이에요. 이 기간 동안 몸은 지방을 에너지원으로 사용하게 되고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
기본적으로 공복은 저녁 식사 후 다음날 아침 식사까지 연장해서 유지할 수 있어요. 예를 들어, 저녁을 오후 6시에 먹었다면 다음날 아침 8시까지 공복을 유지하게 되죠. 이 과정에서 체내 대사가 활성화되고 지방 연소가 촉진되는 효과가 있어요.
만약 공복 시간이 불편하다면, 간헐적 단식을 활용해 점차 시간을 늘려가는 방법도 좋아요. 예를 들어, 처음에는 12시간 공복을 유지하다가 점차 14시간으로 늘려보는 식으로요.
또한, 공복 시간 동안 수분 섭취는 자유롭게 할 수 있으니, 충분한 물을 마시는 것도 잊지 마세요! 이렇게 관리하면서 식단과 운동도 병행하면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
보조적으로 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 고려해 볼 만한 방법이고요. 이렇게 조절하면서 자신에게 맞는 공복 시간을 찾아가는 것이 중요해요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.