![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담저녁 9시에 식사가 항상 끝나는데 14시간 공복을 가지게 되면 아침-점심 시간이 애매해져서 아침 쉐이크 먹기가 좀 그런데 어떻게 하면 좋을까?
작성일: 2025-08-21 21:22
2주차저녁여성
현재 2주차에 계신 상황에서 저녁 9시에 식사를 마친 후 14시간 공복을 유지하는 것은 조금 도전적일 수 있습니다. 하지만 이 공복 시간을 활용하여 식사 일정을 조정하는 몇 가지 방법이 있습니다.
식사 시간 조정: 저녁 식사를 조금 더 일찍, 예를 들어 오후 8시나 7시로 조정할 수 있다면, 아침 식사가 좀 더 자연스럽게 이루어질 것입니다. 그런 다음 아침에 단백질 쉐이크를 쉽게 섭취할 수 있게 됩니다. 공복 시간이 좀 더 여유로워져 아침에 불편함을 덜 수 있습니다.
아침 쉐이크 준비: 아침에 단백질 쉐이크를 마시는 것이 어려운 경우, 준비 시간을 확보할 수 있는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 미리 쉐이크를 만들어 놓고 냉장고에 두면 아침에 간편하게 섭취할 수 있습니다. 이러한 방식으로 바쁜 아침에도 쉽게 식사할 수 있습니다.
점심 시간 활용: 아침에 쉐이크가 부담스럽다면, 점심 식사 시간을 조정하여 더 풍성한 식사를 할 수 있습니다. 점심에 단백질과 저탄수화물의 조화를 이루는 식단을 구성해 식사를 더욱 만족스럽게 만들 수 있습니다.
간단한 스낵 활용: 아침에 소량의 간단한 간식을 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 요거트나 야채 스틱 등을 수용할 수 있다면, 오전 중에 적당히 허기를 달래 줄 수 있습니다. 이러한 방법으로 저녁 식사 후 14시간 공복을 좀 더 수월하게 유지할 수 있습니다.
마지막으로, 단백질 쉐이크는 매우 유용한 보조 식사이므로, 적절한 제품을 선택하는 것도 고려해 보세요. 품질 좋은 제품을 활용하면 더 맛있고 영양을 챙길 수 있습니다. 이런 식으로 조정을 해가며 자신에게 가장 편안한 식사 루틴을 찾아보세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
