AI 다이어트 고민상담이제 슬슬 운동도 하려는데 일이 항상 저녁 8시에 끝나서 고강도 운동하기가 겁이나 ㅠ 그래서 헬스, 필라테스, 플라잉요가 이 중에서 뭘하는게 좋을까?

작성일: 2025-08-19 23:36

6일차여성

고강도 운동을 시작하기에 앞서, 각 운동의 특성과 본인의 상황을 고려하는 것이 중요합니다. 지금 6일차에 접어든 만큼, 운동을 통해 체지방 연소와 근육 증가를 동시에 도모할 수 있습니다.

헬스: 체중 및 근육 강화를 위해 다양한 장비와 자유Weights를 활용할 수 있습니다. 초보자에게도 운동 방법을 쉽게 배우고 개인의 운동 수준에 맞춰 조절할 수 있습니다. 다만 저녁 시간에 체력이 소진되기 쉬우므로, 운동 루틴을 간단하게 구성하거나 짧게 시작하는 것이 좋습니다.

필라테스: 코어 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 고강도를 원하지 않더라도 근육의 균형 잡힌 발달과 몸의 정렬을 개선할 수 있습니다. 운동 강도를 조절할 수 있어 자신에게 맞추기 쉽고, 피로를 덜 느끼면서도 효과를 볼 수 있습니다.

플라잉 요가: 매트에서 벗어나 하는 새로운 형태의 요가로, 몸의 강도와 유연성을 동시에 높일 수 있습니다. 특히 스트레스 해소에 효과적이라 일과 후 피로를 풀기에 좋습니다. 그러나 특정한 기술이 필요할 수 있으므로 처음 시도할 때 조심해야 합니다.

추천: 본인의 취향과 목표에 따라 선택하는 것이 좋지만, 몸의 피로도와 운동 강도를 고려할 때 필라테스나 플라잉 요가가 저녁 시간에 적합할 수 있어요. 만약 체력이 받쳐준다면 헬스도 좋지만, 초반에는 가벼운 무게로 시작하는 것이 좋습니다. 요가 수업과 피부에 맞는 영양제 같은 보조제를 함께 고려하시면 더 좋을 것 같아요. 각 운동 방법에 적합한 보조제도 효과를 더할 수 있습니다.

무엇을 선택하든 꾸준히 자신에게 맞는 운동을 찾아 즐기는 것이 가장 중요합니다!

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