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AI 다이어트 고민상담이게 두통이 있는게 맞는건가요…
작성일: 2025-07-14 22:25
1-3일차
1-3일차 동안 두통을 경험하시는 것은 흔한 증상입니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취가 급격히 줄어들기 때문에 신체가 에너지원으로 탄수화물에서 지방으로 전환하려는 과정에서 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 '지방 전환 증후군'이라고 하기도 하며, 특히 카페인에 의존해 왔던 분들은 카페인 금단 증상으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
두통을 완화하기 위해서는 다음을 고려해 보세요:
수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하는 것이 중요합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 권장합니다.
휴식: 충분한 휴식을 취하는 것도 필요합니다. 스트레칭이나 짧은 산책으로 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
단백질 섭취: 단백질 쉐이크나 고단백 간식을 섭취하여 배고픔을 줄이고 신체가 필요한 에너지를 공급받는 것도 효과적입니다. 식사 시간에 따라 스무디나 요구르트에 단백질 파우더를 추가하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.
진통제 고려: 만약 두통이 심하다면, 필요시에 가벼운 진통제를 복용해 보는 것도 방법입니다. 하지만, 이는 사용 전에 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.
두통이 지속되거나 심한 경우에는 진행 중인 스위치온 다이어트 외에 다른 요소가 영향을 미쳤을 수 있으므로, 전문가와 상의하는 것이 필요할 수 있습니다.
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