AI 다이어트 고민상담점심에 치킨 먹어도 돼?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 시점입니다. 점심에 치킨을 먹고 싶다면 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 치킨의 종류: 치킨은 통상적으로 고지방, 특히 튀긴 버전은 피하는 것이 좋습니다. 구운 치킨이나 삶은 치킨을 선택하면 지방 섭취를 줄일 수 있습니다. 피부를 제거하고 찜, 구이 형태로 조리한 것이 더 건강합니다.

2. 사이드 디시: 함께 제공되는 사이드는 영양적인 균형을 맞추는 데 중요합니다. 샐러드나 저염 간장으로 양념한 채소를 함께 섭취해 단백질과 비타민 섭취를 강화하세요.

3. 탄수화물 조절: 2주차는 저탄수화물 일반식을 위한 시기이므로, 밥이나 감자와 같은 탄수화물은 최소화하고 단백질 중심의 식사가 이상적입니다.

4. 양 조절: 치킨은 맛있지만, 양을 적절히 조절해 주세요. 전체 식사의 1/3에서 1/2 정도의 양으로 해보는 것이 좋습니다.

따라서 점심에 구운 치킨을 섭취하는 것은 가능하지만, 지방이 적고 영양을 균형 있게 맞춧도록 하는 것이 중요해요. 필요 시 단백질 쉐이크를 추가하면 식사 보충에 도움이 됩니다.

치킨을 건강하게 즐기려면 조리 방식과 함께 좋은 사이드로 채소를 더하는 것을 추천드려요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담