AI 다이어트 고민상담2,3일차 저녁에 단백질 쉐이크 말고 탄수화물 없는 닭가슴살을 먹었어.. 실패야?

아니요, 실패라고 볼 수는 없어요! 2, 3일차에는 단백질 쉐이크가 주식으로 권장되지만, 닭가슴살을 선택한 것은 단백질 섭취 측면에서 훌륭한 선택입니다. 탄수화물이 없는 식단에서 단백질을 충분히 섭취하는 것도 중요한 부분이에요.

다만, 이 시기에는 몸이 지방 대사로 전환하는 과정에 있기 때문에 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 것이 바람직합니다. 하지만 간혹 닭가슴살처럼 다른 단백질 원을 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않습니다.

이제 남은 1-3일차 동안은 수분과 채소도 적절히 챙기면서 주식으로 권장된 단백질 쉐이크로 돌아오는 것을 권장합니다. 이렇게 해야 몸이 지방 연소 모드로 잘 적응할 수 있어요. 그리고 간단한 간식으로도 저지방 두부나 무가당 플레인 요구르트를 추가하면 좋겠죠.

혹시 단백질 쉐이크를 준비하기 어렵다면, 적합한 제품이나 간편한 레시피를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 중요한 건, 지금처럼 일관성을 유지하면서 잘 진행하는 것이니 너무 걱정하지 마시고 꾸준히 진행하세요!

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