AI 다이어트 고민상담1주차에 굽네치킨 먹어도 돼?

1주차에 굽네치킨을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 건강한 단백질과 식이섬유를 중심으로 식사하는 것이 중요한데요, 굽네치킨은 일반적으로 밀가루가 포함된 제품(특히 후라이드 형태)과 양념, 소스 등에 들어간 설탕, 나트륨 등이 많아 스위치온 다이어트 지침에 맞지 않습니다.

대신, 단백질을 섭취하고자 한다면 구운 닭가슴살이나 삶은 계란과 같은 무가공 단백질 식품을 추천합니다. 샐러드에 신선한 채소(예: 시금치, 브로콜리)와 함께 먹고, 저염간장이나 레몬즙으로 간을 맞추면 훨씬 건강한 한 끼로 즐길 수 있을 거예요.

또한, 단백질 쉐이크를 포함해 소량의 식물성 단백질을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 단백질 보충제를 포함해 채소를 곁들인 스무디 한 잔을 만드는 것도 좋겠죠. 이렇게 하면 요구하는 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

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