AI 다이어트 고민상담저탄수화물식에 탄수화물 꼭 먹어야돼? 그냥 샐러드에 닭가슴살만 먹으면 안돼?

네, 저탄수화물 식단을 진행 중이시군요! 4-7일차에는 하루 한 끼로 저탄수화물 일반식이 포함되며, 일반식에서는 적당량의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 식사 구성에서 탄수화물을 완전히 배제하는 것은 추천하지 않아요.

샐러드와 닭가슴살만 드시는 것은 단백질과 영양소는 잘 섭취할 수 있지만, 탄수화물을 통해 에너지를 보충할 수 없어 일시적으로 에너지가 부족하게 느껴질 수 있습니다. 건강한 탄수화물인 현미밥이나 고구마 등을 적당량 추가하면 혈당 조절과 지속적인 에너지 공급에 도움이 됩니다.

특히, 점심식사가 중요한 이유는 오후 동안의 에너지를 지원하고 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서예요. 탄수화물은 체내에서 소화되며 에너지를 방출하므로, 운동하는 날에는 더욱 필요하죠.

만약 닭가슴살과 샐러드를 주식으로 유지하고 싶으시다면, 곁들일 수 있는 곡물이나 건강한 탄수화물 소스를 활용할 수 있어요. 예를 들어, 저염 간장이든 올리브유와 함께 먹으면 훨씬 더 맛있고 영양가가 더해질 거예요.

물론, 식사에 따라 보조제를 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크나 유산균으로 보충하면 균형 잡힌 식단에 도움이 되실 수 있습니다.

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