AI 다이어트 고민상담2주차 점심을 탄수화물 없는 샐러드 먹고 저녁을 탄수화물 없는 스테이크 구워먹는거 탄수화물 부족 괜찮을까?
작성일: 2025-11-07 12:33
2주차점심여성
2주차 진행 중이시라면 점심에 탄수화물 없는 샐러드와 저녁에 탄수화물 없는 스테이크를 먹는 것은 식단적으로 괜찮습니다. 그러나 이 시기에 탄수화물이 적당히 포함되는 것이 중요합니다.
이유 설명:
에너지 공급: 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 점심에 탄수화물이 전혀 없으면 에너지가 부족해질 수 있습니다. 특히, 고강도 운동을 계획하고 있다면 인체는 적당한 탄수화물을 필요로 합니다.
균형 잡힌 식사: 채소와 단백질 위주의 샐러드는 좋지만, 고구마나 현미와 같은 건강한 복합 탄수화물을 소량 추가하는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 지속 가능한 에너지를 확보할 수 있습니다.
식사 패턴 참고: 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하거나, 점심 샐러드에 아보카도 등 건강한 지방을 추가하는 것도 좋습니다. 이로 인해 포만감을 높이고 더욱 균형 잡힌 영양섭취가 가능해요.
결론적으로, 점심에 탄수화물 없는 샐러드와 저녁 탄수화물 없는 스테이크는 가능하지만, 탄수화물을 소량 포함시켜 에너지를 유지하는 것이 좋습니다. 괜찮은 선택지로는 저탄수화물 간식으로 단백질 바나 시중에서 구매할 수 있는 건강한 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 상황에 맞춰 활용하시면 좋겠습니다!
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