AI 다이어트 고민상담24시간 단식 대신 3끼 쉐이크식 먹으먄 안돼?

네, 스위치온 다이어트 4주차에서 24시간 단식 대신 3끼 쉐이크를 먹는 것도 가능하지만, 다이어트의 목표와 원칙을 이해하는 것이 중요해요.

4주차는 체지방 감량을 극대화하고 신진대사 회복을 위한 시기입니다. 24시간 단식은 체지방 연소와 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 주므로, 이를 생략하면 효과가 다소 감소할 수 있습니다. 하지만, 개인의 상황이나 필요에 따라 유동적으로 대처하는 것이 좋습니다.

만약 3끼를 쉐이크로 대신한다면, 하루에 충분한 단백질과 영양소를 섭취할 수 있도록 신경 써야 해요. 쉐이크의 조합에 적절한 야채와 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류)을 추가하고, 최소한의 탄수화물(예: 과일이나 잡곡)도 포함시키면 좋습니다.

이외에도 단백질 쉐이크와 함께 유산균이나 비타민 보충제를 고려하면, 영양 소식을 보다 강화할 수 있습니다. 하지만 옵션에 대해 개인의 필요와 상담 후 진행하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 24시간 단식을 수행하는 것이 더 효과적이지만, 개인의 건강이나 일정에 따라 3끼 쉐이크식으로 대체하는 것도 가능합니다. 자신에게 맞는 방법을 잘 선택해 보세요!