AI 다이어트 고민상담요즘 점심에 탄수화물 섭취하고, 저녁에는 무탄수로 섭취하려고 노력하는데 몸이너무 추워, 어떻게 해?

현재 3주차로 진행 중이시군요! 점심에 탄수화물을 섭취하고 저녁에는 무탄수 식사를 하려는 노력은 좋은 접근입니다. 그러나 몸이 너무 추운 느낌은 몇 가지 요인에서 비롯될 수 있습니다.

1. 에너지 부족: 저녁 무탄수 식사가 에너지원으로 탄수화물을 충분히 제공하지 않아 저체온이 발생할 수 있습니다. 다양한 채소를 곁들이고, 질 좋은 단백질(예: 생선, 닭고기)뿐 아니라 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)을 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체온 유지에 도움이 될 수 있습니다.

2. 수분 부족: 수분 섭취가 충분하지 않으면 혈액순환이 저하되어 체온이 낮아질 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.

3. 운동량: 활동량이 부족하다면 체온을 높이는 데 도움이 되지 않을 수 있습니다. 중간 강도의 유산소 운동이나 스트레칭과 같은 간단한 운동으로 혈액순환을 촉진하면 좋습니다.

4. 환경적 요인: 따뜻한 옷을 착용하거나, 온도를 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 추운 날씨가 영향을 미칠 수도 있으니 그에 맞춰서 적절히 준비하세요.

5. 영양제: 코엔자임Q10과 비타민C 같은 보충제를 섭취하면서 몸의 대사활성을 높이는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

몸이 추운 느낌이 지속된다면, 쉬는 날 영양을 보충하며 충분한 에너지를 공급하는 것도 좋은 방법입니다. 정말 중요한 점은 지속적으로 건강한 패턴을 유지하면서 귀하의 몸 사이즈에 맞춘 최적의 조절이 필요하다는 것입니다.

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