AI 다이어트 고민상담스위치언 14일차 점심으로 마라탕에 채소랑 고기만 넣고 건더기만 건져먹었는데 저녁도 먹어야해?

14일차 점심으로 마라탕을 먹으셨군요! 채소와 고기를 넣고 건더기만 드신 것은 나쁘지 않은 선택이에요. 하지만 저녁에 무엇을 먹어야 할지 고민되시겠어요.

스위치온 다이어트 단계에서는 하루 14시간 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 점심을 드신 후 일정 시간이 지나지 않았다면 저녁 식사를 건너뛰는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 저녁을 드셔야 한다면, 무탄수화물 단백질 식단을 기준으로 등푸른 생선, 삶은 닭고기, 혹은 기타 단백질 위주의 식사로 구성을 하시면 좋습니다.

또한, 채소와 함께 섭취하는 것이 중요하니 저녁에 추가로 채소를 곁들여 주시면 좋겠습니다. 이때 고기 위주로만 집중하지 말고, 다양한 색의 채소를 포함해보세요. 칼로리 조절과 영양소 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요.

결론적으로, 저녁은 드시는 것이 좋지만, 식사량을 조절하여 과식을 피하고 건강한 선택을 해 보세요. 그리고 필요하다면 적절한 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다!