AI 다이어트 고민상담14일차 점심으로는 채소 + 고기로 마라탕 건더기만 건져먹었고 저녁으로는 샐러드에 닭찌찌 1/2 먹고 계란을 조금 많이 먹었는데 괜찮아?
작성일: 2025-06-23 21:46
14일차 식사를 통해 다양한 음식을 섭취하셨네요! 말씀하신 대로 점심에 마라탕 건더기를 드시고, 저녁에는 샐러드와 닭가슴살, 계란을 먹은 것은 전반적으로 괜찮습니다.
단백질 섭취: 닭가슴살과 계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 단백질은 근육을 유지하고 회복하는 데 필수적이므로, 적절히 섭취하셨습니다.
채소 섭취: 샐러드와 마라탕의 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유를 공급해 주기도 하며, 건강한 다이어트를 지원합니다. 다양한 색상의 채소를 포함하면 더 좋습니다.
지방 섭취: 단백질 제품을 추가하면서 건강한 기름 (예: 올리브유, 아보카도)도 함께 추가하면 더 좋습니다. 다만, 계란을 많이 드셨다면 전체적인 지방 섭취량도 고려할 필요가 있습니다.
간의 조절: 마라탕의 국물이 맵거나 짠 경우, sodium 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요하니 다음 번에는 국물은 적게 드시는 것이 좋습니다.
식사를 하면서 느끼는 밸런스를 잘 유념하세요! 그리고 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 추가로 고려하셔도 좋아요. 이는 귀하의 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 간단하게 추가할 수 있는 영양 공급원이죠!
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