1-3일차 단계는 지방 대사를 전환하는 중요한 시기입니다. 이때 소금 섭취는 조절이 필요합니다. 기본적으로는 저염식을 추천하지만, 소금 자체를 완전히 금지할 필요는 없습니다. 다만, 소금의 섭취량은 최소화하는 것이 좋습니다.
특히 이 시기에는 체내 수분 상태가 상당히 영향 받기 때문에 소금 섭취가 증가하면 부종이나 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서, 요리에 사용하는 소금을 최대한 줄이고, 허브나 향신료로 맛을 내는 것이 좋습니다. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추 등을 활용해 보세요. 이런 자연 재료들을 통해 느끼는 맛의 변화를 즐길 수 있습니다.
또한, 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요하므로, 하루에 물을 2리터 이상 챙기시는 것이 좋습니다. 소금을 섭취하는 경우, 해조류(미역, 다시마 등) 같은 자연 식품에서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 식품은 미네랄도 풍부하여 몸에 이로운 영향을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 소금을 아예 먹지 말라는 것은 아니지만, 현재 단계에서는 적당량으로 조절하고, 건강한 조리법을 활용해 주세요. 힘든 점이 있으시면 언제든지 문의해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.