AI 다이어트 고민상담3주차 저녁 무탄수식에서 탄수는 올만큼 제한이에요? 두유면 한팩에 탄수 15그람인데 무탄수식에 먹어도 괜차나요?

3주차 저녁 무탄수식에서는 탄수화물 섭취를 가급적 제한하는 것이 핵심입니다. 보통 '무탄수식'이라고 할 때 탄수화물 섭취량은 가능한 한 적게, 또는 0g에 가깝게 유지하는 것을 목표로 하죠. 그러나 일부 다이어트에는 유연성이 있을 수 있습니다.

두유 한 팩에 탄수화물이 15g 포함되어 있다면, 저녁 무탄수식에 그대로 추가하면 탄수화물 섭취량이 늘어나므로 주의가 필요합니다. 대신 무가당 두유를 소량 이용해 보거나, 가능한 한 탄수화물이 적은 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 매우 낮은 탄수화물 식단을 유지하는 것이 이 단계의 목표니까요.

다만, 저녁 시간에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 생선, 계란, 혹은 닭고기와 같은 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 이상적입니다. 필요한 경우, 무가당 플레인 요구르트 또는 채소를 추가하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요.

스위치온 다이어트의 원칙에 따라 최적의 결과를 위해 가능한 한 정해진 기준을 준수하는 것이 좋습니다. 더 궁금한 점이나 필요하신 정보가 있다면 언제든지 말씀해 주세요!