AI 다이어트 고민상담시루떡 진짜 한입이라도 먹으면 안되나ㅠㅠㅠ

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 4-7일차에 계신 만큼, 이 시기는 지방 대사를 촉진하고 신체가 건강하게 적응하는 중요한 단계입니다. 시루떡은 주로 밀가루로 만들어져 있어 탄수화물 함량이 높아서 다이어트 중에는 권장되지 않는 식품이에요.

하지만, 드셔야 할 탄수화물의 양은 개인의 목표와 체중 관리에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 한입 정도의 시루떡을 먹고 싶다면, 하루 전체 식이 패턴에 영향이 덜 미치도록 조절하는 것이 필요해요. 가능한 경우, 해당 식사에서 다른 탄수화물의 양을 줄이는 방법도 고려해 보세요.

대신에, 건강한 간식 대안으로는 저탄수화물 식품이나 단백질 쉐이크를 생각해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류와 함께 먹는 생채소나 무가당 플레인 요구르트를 선택하면 더 도움이 될 수 있어요.

중요한 건, 스스로를 너무 제약하고 스트레스받지 않게 하는 것이며, 균형 잡힌 식단을 유지하려고 노력하는 게 핵심이에요. 필요한 경우 단백질 보충제와 같은 대안 제품을 고려하면, 맛있고 건강하게 단백질을 섭취할 수 있습니다.

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