AI 다이어트 고민상담14시간 단식을 할때 껌 먹어도 괜찮을까?

14시간 단식을 하는 동안 껌을 먹는 것은 권장하지 않는 것이 좋습니다. 껌에는 대부분 인공 감미료나 설탕이 포함되어 있어, 단식 중인 몸에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 인공 감미료가 인슐린 반응을 유발할 수 있어 단식의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.

단식 시간 동안에는 물, 허브티 또는 블랙커피처럼 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 식사 시간이 아닌 동안에도 몸을 충분히 수분 섭취하며 유지할 수 있습니다.

하지만 너무 배고프면 입가심으로 껌을 씹고 싶을 때도 있을 텐데요, 그런 경우에는 설탕이 없는 껌을 소량 씹는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 가능하면 단식 중에는 피하는 것이 가장 좋습니다.

단식의 목적은 체내 대사 과정을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이므로, 고민하다면 다른 칼로리 없는 선택지를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 생강차나 레몬수를 물에 타서 마시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

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