AI 다이어트 고민상담커피는 마시면 왜 안돼?

스위치온 다이어트 4-7일차에 커피를 피해야 하는 이유는 주로 두 가지입니다. 첫째, 커피에는 카페인이 포함되어 있어 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 이미 다이어트를 통해 혈당과 인슐린 수치를 조절하려는 중인데, 커피의 카페인이 이러한 목표와 상충할 수 있다는 것을 의미해요.

둘째, 커피는 신경계를 자극하여 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높일 수 있습니다. 이는 체내에서 체지방 축적을 유도할 수 있으며, 다이어트 과정에서 불필요한 변수로 작용할 수 있습니다. 특히 4-7일차는 탄수화물 섭취를 제한하고 신체가 지방을 에너지원으로 사용하기 위해 적응 중인 시점이므로, 스트레스를 최소화하는 것이 중요합니다.

이와 같은 이유로, 다이어트 진행 중에는 커피를 피하는 것이 좋습니다. 대신 허브티나 녹차와 같이 카페인이 없는 음료를 고려해보세요. 이러한 대안은 수분 보충에도 도움을 주고, 맛도 다양하게 즐길 수 있습니다. 필요하다면, 식사 시 무가당 두유를 넣어 부드럽게 즐기는 것도 좋은 선택이에요!

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