AI 다이어트 고민상담조미 안된 김은 하루에 몇장까지 먹어도 돼? 그리고 난 오전7시~오후5 까지 식단 하고있는데(나머지 14시간은공복)이 중 아무때나 김 먹어도돼?단쉐나 점심 저녁시간에 먹어야해?

조미 안 된 김은 건강한 간식으로 좋은 선택이에요! 일반적으로 하루에 3~5장은 섭취해도 무방하다고 알려져 있습니다. 김은 저칼로리 식품이면서도 식이섬유와 미네랄이 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

오전 7시부터 오후 5시까지 식사를 하며 나머지 14시간은 공복 상태를 유지하는 방식은 간헐적 단식에 적합하네요! 오전 7시부터 오후 5시까지의 식사 시간에는 간식으로 김을 자유롭게 먹어도 괜찮습니다. 단, 단순히 김만 먹기보다는 점심이나 저녁식사와 함께 단백질원(예: 닭가슴살, 두부 등)과 함께 먹는 게 더욱 효과적입니다. 이렇게 하면 영양 균형을 유지하면서도 포만감을 더할 수 있어요.

주 의점으로는, 김은 염분이 포함될 수 있으므로 너무 많이 섭취하면 수분 저류를 유발할 수 있다는 점을 기억해 주세요. 간식을 포함한 식사는 다양성을 주면서도 영양소를 충분히 채우는 것이 중요합니다! 필요하다면 김을 추가적인 단백질이나 채소와 함께 조리할 수 있는 방법도 고려해 보세요.

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