AI 다이어트 고민상담껌 먹어도 될까요?

작성일: 2025-07-29 07:43

스위치온 다이어트 중 껌 섭취에 대해 고민하고 계시군요! 껌은 일반적으로 인슐린 반응을 유발하지 않는 경우가 많으므로, 본인이 필요한 경우 적절히 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

무설탕 껌 선택: 설탕이 들어간 껌은 피하고, 무설탕 껌을 선택하세요. 설탕이 포함된 껌은 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

부주의한 간식 섭취 피하기: 껌을 씹고 있는 동안 다른 간식을 무심코 섭취하게 될 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다. 단순한 식욕 자극이 될 수 있기 때문이죠.

소화에 미치는 영향: 잦은 껌 씹기는 소화에도 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 공복에 껌을 씹으면 위산이 과다 분비되어 불편할 수 있습니다.

영양소 결핍 주의: 껌은 영양가가 낮기 때문에 간식으로 섭취하기 보다는 식사와 간식 사이에 적당한 수분 보충이나 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생채소나 과일과 함께 하는 것도 좋은 선택입니다.

궁극적으로, 껌은 가끔씩 즐길 수 있는 간식이지만, 다이어트에 최선을 다하고자 한다면 비타민이나 미네랄이 풍부한 식품을 더 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 각종 보충제나 건강한 간식들도 고려해보세요, 자연스러운 방식으로 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다!

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