AI 다이어트 고민상담4주차 단식후에 소량의 탄수랑 단백질 같이먹다보니까 칼로리에 비해 단백질양이 적은느낌인데 칼로리 신경쓰지말고 단백질 늘릴까?

네, 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표이므로 단백질 섭취를 강조하는 것이 좋습니다. 특히 여성의 경우에는 근육량을 유지하고 대사 기능을 활성화하기 위해 충분한 단백질이 필요합니다.

칼로리에 신경을 쓰기보다는 단백질을 늘리는 방향으로 가는 것이 더 현명할 수 있습니다. 단백질은 체중 감소에 도움을 줄 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하게 해주고, 근육 손실을 방지하는 데 중요합니다.

예를 들어, 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하거나, 저녁 식사에 더 많은 단백질 식품(닭가슴살, 생선, 두부 등)을 포함시키는 방법이 좋습니다. 또한, 필요하다면 저지방 요거트나 단백질 바와 같은 보조식품을 고려할 수도 있습니다. 이런 보충제가 도움이 될 수 있지만, 기본 식단을 목표로 하는 것이 중요하니 참고하시기 바랍니다.

결과적으로, 단백질을 늘리고 탄수화물은 조절하여 건강한 균형을 유지하는 것이 4주차 목표에 부합합니다. 이렇게 하면 체지방 감소에 도움이 될 거예요!