AI 다이어트 고민상담간식으로 먹을수 있는 디저트류 있을까?

네, 4-7일차 식단을 고려할 때, 여성의 생리주기에 맞춰 건강한 간식 옵션을 찾는 건 중요한 부분이에요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 맛있고 기분 전환이 되는 간식을 고르는 것이 좋습니다. 다음은 몇 가지 디저트류 간식 아이디어입니다:

1. 무가당 플레인 요거트: 요거트 위에 신선한 베리류(블루베리, 라즈베리 등)를 올려보세요. 베리의 자연스러운 단맛이 요거트와 잘 어울리고, 필요한 영양소와 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어요. 필요에 따라 약간의 견과류를 넣어도 좋습니다.

2. 다크 초콜릿: 70% 이상 코코아 함량의 다크 초콜릿은 적당량을 섭취할 경우 건강에 유익할 수 있습니다. 약간의 촉촉함을 원한다면, 트래블 스낵 등으로 가볍게 즐길 수 있어요.

3. 아몬드 버터나 피넛 버터: 아몬드나 피넛 버터를 들어간 저탄수화물 쿠키 레시피를 시도할 수 있습니다. 방법은 간단하며, 식이섬유와 단백질을 함께 섭취할 수 있기 때문에 포만감이 유지됩니다.

4. 치아씨드 푸딩: 무가당 아몬드 밀크에 치아씨드를 섞고, 약간의 바닐라 엑스트랙트와 함께 하룻밤 냉장고에 두면 푸딩처럼 변합니다. 다양한 토핑을 추가할 수 있어 재미있게 즐길 수 있어요.

5. 녹황색 채소 스틱: 당근, 오이와 같은 채소를 스틱 형태로 잘라, 무가당 허머스와 함께 드시면 간단하고 건강한 간식이 됩니다.

마지막으로, 견과류 간식이나 프로틴 바도 좋은 선택이지만, 당 함량과 첨가물 확인을 잊지 마세요. 이런 음식을 활용하면 건강을 유지하면서 간식 시간을 즐길 수 있습니다!