AI 다이어트 고민상담생리기간 운동 어케해? 하던대로 하면돼?

생리 기간 동안 운동은 개인에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 하면 많은 사람에게 도움이 됩니다. 생리 중에는 신체가 피로감을 느낄 수 있고, 호르몬 변화로 인해 에너지가 줄어들 수 있으므로 무리하게 강도 높은 운동을 하는 것보다는 가벼운 운동을 추천합니다.

운동 추천:

1. 가벼운 유산소 운동: 걷기, 요가, 스트레칭, 필라테스 등은 혈액 순환을 도와주고 통증 완화에 효과적입니다.
2. 강도 조절: 평소보다 낮은 강도로 운동하는 것이 좋습니다. 귀찮거나 불편한 느낌이 있다면 운동량을 줄이거나 휴식을 취하는 것도 괜찮습니다.
3. 본인 몸 상태에 따라 조절: 몸이 무겁거나 불편하다면 운동을 건너뛰고, 대신 충분한 수분과 영양을 섭취하며 편안한 대처를 하는 것이 좋습니다.

건강 관리:

• 생리 기간에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물이나 허브차를 많이 마시는 것이 좋습니다.
• 필요한 경우, 비타민이나 영양제를 통해 몸을 보충해 주는 것도 고려해 보세요.

이런 방향으로 운동을 진행하시면 좋을 것 같습니다! 필요한 경우, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 집중은 항상 몸의 신호에 맞춰야 한다는 점, 꼭 기억해 주세요!