AI 다이어트 고민상담4주차 일반식 할 때 햇반 210그램짜리 한공기 다 먹어도 돼?

먼저 4주차에 접어드신 것을 축하드려요! 이 단계에서는 대사 최적화와 체지방 감량을 목표로 하고 있으니, 식사에 조금 더 신경을 쓰는 것이 중요합니다.

햇반 210그램짜리 한 공기를 다 드시는 것은 가능하지만, 주의할 점이 있어요. 일반식에서 저탄수화물 위주로 식사를 하는 것이 스위치온 다이어트의 기본 원칙이므로, 햇반을 다 드시게 되면 탄수화물 섭취량이 높아질 수 있습니다. 이럴 경우, 수면 질과 대사에도 영향을 줄 수 있으니, 적절한 양을 고려하는 것이 좋습니다.

가급적이면 햇반의 양을 반 공기(약 105그램) 정도로 조절하고, 대신 고단백 식품(예: 닭 가슴살, 생선, 삶은 계란)과 채소를 추가하시면 체중 관리에 도움이 될 것입니다. 채소와 단백질을 곁들여 드시면 포만감도 더해져 만족스러운 식사가 될 거예요.

단, 경우에 따라 개인의 활동량이나 신체 상태에 따라 조절이 필요할 수 있으니, 전체 식단의 균형을 맞추는 것이 가장 중요합니다. 필요 때에 따라 제품으로 단백질 보충제나 두부를 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

식사 후 몸 상태를 체크하시고, 잘 소화가 되는지 주의하세요! 지속적으로 건강하게 목표를 이루시길 바랍니다!