AI 다이어트 고민상담치킨 먹엇어, 다이어트 망햇어, 3일 쉐이크 먹기 버터 다시해야할까?

치킨을 먹었다고 해서 다이어트가 망했다고 생각할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트는 지속 가능성과 일관성이 중요하기 때문에, 간혹 원하는 음식을 먹는 것도 괜찮습니다. 중요한 건 그 후의 식단 조절과 운동입니다.

4-7일차에 해당하신다면, 일반식으로 점심 한 끼는 저탄수화물 식단으로 조절하면서, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 좋아요. 치킨을 먹은 경우, 다음 식사는 가벼운 단백질 식사로 간단하게 준비해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 같은 단백질을 포함한 저녁 식사로 바꾸면 좋겠어요!

지금 복귀가 필요하다면 하루 3번 정도 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심식을 저탄수화물 식사로 조절하는 방식으로 진행하시면 됩니다. 다만, 쉐이크를 너무 오랜 기간 지속하는 것보다는 점차 일반식을 포함시키면서 균형 잡힌 식단을 만드는 것이 좋습니다.

계속해서 운동을 챙기고, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 치킨 한 번에 크게 걱정하지 마시고, 다음 단계를 계획하시며 일관성을 유지해 보세요! 그리고 만약 도움이 필요하시다면 높은 품질의 단백질 섭취를 도와주는 제품들도 고려해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.