AI 다이어트 고민상담제로 요구르트 마셔도 돼? 탄수화물 10g, 나트륨 45mg, 에리스리톨 9.7g 들어있대
작성일: 2025-10-23 12:57
14일차점심여성
14일차에 접어든 여성분이시군요! 제로 요구르트를 마시는 것이 가능한지에 대해 말씀드릴게요.
제로 요구르트에는 탄수화물이 10g, 나트륨 45mg, 에리스리톨 9.7g이 들어 있다는 점에서, 주의할 부분이 있습니다. 스위치온 다이어트의 14일차는 탄수화물 섭취에 신경을 써야 하는 시기이므로, 허용된 범위 내에서 탄수화물과 당의 함량을 체크해야 해요.
탄수화물 10g은 상대적으로 낮은 수치이지만, 에리스리톨과 같은 대체당은 사용했기에 당분 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 나트륨도 45mg으로 적당한 편이지만, 식단 전반에서 나트륨을 과도하게 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋아요.
결론적으로, 탄수화물이 걱정된다면 제로 요구르트를 지켜보는 것도 좋은 선택이 될 수 있지만, 너무 자주 섭취하기보다는 가끔씩 즐기는 것이 좋을 것 같아요. 다른 대안으로 무가당 플레인 요구르트나 저지방 우유를 시도해 보는 것도 방법입니다. 이렇게 선택지를 여러 개 두고, 나 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 더 건강적인 접근법이 될 거예요!
따라서, 가끔은 제로 요구르트를 한 컵 정도 드셔도 괜찮지만, 지속적으로 고르는 것보다 다양한 식사를 함께 병행하는 것이 중요합니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
