AI 다이어트 고민상담당류 6.3그램인 요구르트랑 훈제란 가능?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 전환 중이며, 허용 범주의 식품에 대해 신중하게 선택해야 합니다. 일반적으로 탄수화물을 섭취할 수 있는 식단이지만, 당류와 관련된 선택지는 신중해야 합니다.

1. 요구르트: 당류 6.3그램이 포함된 요구르트는 당의 종류와 무가당 여부에 따라 다르게 평가될 수 있습니다. 일반적으로 저당 요구르트는 간식으로 괜찮지만, 당이 어느 정도 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 특히, 설탕이나 인공 감미료가 포함되지 않은 제품이 이상적입니다. 가급적이면 무가당 플레인 요구르트를 선택하고, 과일이나 꿀 같은 추가 당류는 피하는 것이 좋습니다.

2. 훈제란: 훈제란은 대부분 탄수화물이 매우 낮거나 없어서 저탄수화물 다이어트에 알맞은 선택입니다. 단백질 섭취의 측면에서도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 섭취량에 주의하십시오.

결론적으로, 당류가 적은 무가당 요구르트를 소량 섭취하면서 훈제란을 함께 먹는 것은 가능하지만, 요구르트의 당류 함량은 가능한 한 낮은 제품으로 선택하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 요거트 대신 다른 저당 옵션을 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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