AI 다이어트 고민상담아이스아메리카노는 언제부터 먹어도 돼?

아이스 아메리카노는 스위치온 다이어트를 수행하는 동안 조금 조심스럽게 접근해야 할 음료입니다. 이 다이어트 초기 단계에서는 특히 카페인 섭취에 주의해야 하는데요, 고강도 운동이나 체내 물질대사를 고려할 때 카페인이 도움이 될 수 있지만, 일정 기간 동안 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

1. **1주차 (지방 대사 스위치 켜기)**에서는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 채소로 에너지를 얻고, 카페인을 조절하여 신체가 지방을 효율적으로 연료로 사용하는 데 집중하는 것이 좋습니다.

2. **2주차 이후 (간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선)**부터는 블랙커피나 아메리카노를 아침 중에 소량 섭취하는 것이 가능해요. 이때는 오전에 한 잔 정도가 권장됩니다. 하지만 설탕이나 크림을 추가하지 않고 블랙으로 마시는 것이 기본이죠.

결론적으로, 아메리카노는 2주차부터 가능하지만, 개인의 신체 반응에 따라 조절하는 것이 중요해요. 음료 선택에 있어 천연 재료를 사용한 제품을 고려할 수 있지만, 기본적으로 물과 허브 차를 주로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다!