AI 다이어트 고민상담3주차에 술을 먹었는데 계속 다이어트 진행해도 될까요

3주차에 술을 섭취한 경우, 다이어트를 계속 진행하는 것은 가능하지만 몇 가지를 고려하는 것이 중요합니다.

첫째, 술은 높은 칼로리와 당분을 포함하고 있어 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 술은 인슐린 저항성을 감소시키고 대사 과정을 방해할 수 있어 체중 감소 효과를 약화시킵니다. 따라서, 앞으로의 진행에서 술의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

둘째, 다이어트를 지속하면서 주의해야 할 점은 체중 변화와 신체 상태를 체크하는 것입니다. 만약 술을 마신 후 몸이 무겁거나 부종이 생겼다면 이는 체내 수분 저류나 소화 효과에 영향을 줄 수 있습니다. 그런 경우에는 유산소 운동이나 자연적인 수분 배출을 돕는 식단 조절을 고려해보세요.

셋째, 다음 식단에서는 저염식과 고단백 위주의 음식을 강조하여 신체의 회복을 도울 수 있습니다. 채소와 단백질을 적극적으로 섭취하고, 수분 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다.

결론적으로, 다이어트를 계속 진행하는 것은 가능하지만 술 섭취는 피하고, 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보며 접근하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 추가적인 보조제를 통해 영양 보충을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 자연 유래의 영양제나 단백질 쉐이크를 활용하여 체내 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋습니다.